Saunování je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak podpořit zdraví, imunitu i duševní pohodu. Finská sauna patří k rituálům, které dokážou regenerovat tělo i mysl. Přesto se mnoho lidí dopouští drobných chyb, kvůli nimž si saunování nejen neužijí naplno, ale hlavně z něj nevytěží maximum.
- Do sauny s plným žaludkem nebo hladoví
Jednou z nejběžnějších chyb je návštěva sauny krátce po jídle nebo naopak nalačno. Ani jedno tělu neprospívá. Po vydatném jídle organismus potřebuje energii na trávení, a vysoké teploty ho tak mohou zbytečně zatěžovat. Naopak prázdný žaludek může vést k nevolnosti nebo poklesu krevního tlaku.
Náš tip: Ideální je dát si lehké jídlo asi 1–2 hodiny před saunováním.
- Dlouhý pobyt v sauně
Někteří si myslí, že čím déle v sauně vydrží, tím víc pro své zdraví udělají. Pravý opak je však pravdou. Dlouhý pobyt v extrémním horku tělo zbytečně vyčerpává a může způsobit přetížení oběhového systému.
Náš tip: Optimální délka jednoho saunovacího cyklu je 8–15 minut. Poté by mělo následovat ochlazení – ideálně v ochlazovacím sudu, ledové kádi nebo prostě venku na čerstvém vzduchu.
Pokud máte venkovní finskou saunu, využijte sílu přírody. Otevřete dveře, nechte plíce, aby se nadechly studeného vzduchu a vnímejte klid. Právě to dává saunování jeho autentickou, severskou sílu.
- Nesprávná teplota a vlhkost v sauně
Další častou chybou je špatné nastavení teploty nebo vlhkosti. Mnoho lidí si myslí, že čím vyšší teplo, tím lepší efekt, ale i tady platí zlatá střední cesta. Finská sauna by měla mít teplotu kolem 80–95 °C, přičemž vzduch by měl být suchý s vlhkostí zhruba 10–20 %. Pokud je teplota příliš nízká, tělo se dostatečně neprohřeje. Naopak při přehnaně vysoké teplotě hrozí přetížení, závratě nebo dehydratace.
Náš tip: Moderní venkovní sauny dnes umožňují přesně regulovat teplotu i vlhkost, takže stačí teplotu správně nastavit a můžete si svůj rituál přizpůsobit podle nálady i ročního období.
- Nedostatečná příprava
Do sauny bychom měli vstupovat čistí, osušení a bez make-upu či parfémů. Před vstupem se osprchujte teplou vodou, aby se pokožka otevřela a mohla lépe vylučovat toxiny.
Náš tip: Nikdy si nesedejte přímo na dřevěné lavice. Vždy použijte ručník nebo speciální podložku. Chráníte tak nejen svou pokožku, ale i dřevo v sauně.
Pokud máte moderní venkovní saunu, dopřejte si pár minut navíc na předehřátí a správnou ventilaci. Tyto sauny jsou navrženy tak, aby spojily design, funkčnost a pohodlí. Díky proskleným plochám můžete při saunování pozorovat venkovní krajinu, a to je zážitek, který žádné wellness centrum nenahradí.
- Nedostatek tekutin
Při saunování se tělo intenzivně potí a ztrácí nejen vodu, ale i minerály. Pokud tekutiny nedoplníte, můžete pociťovat únavu, bolesti hlavy nebo závratě.
Náš tip: Pijte dostatek vody nebo minerálky. Ideálně začněte ještě před saunováním a po něm. Vyhněte se alkoholu a kávě. Obojí tělo dehydratuje a snižuje účinek celého rituálu.
Kouzlo saunového rituálu
Saunování není jen o prohřátí těla. Je to chvíle, kdy zpomalíte, vypnete hlavu a dovolíte si znovu se nadechnout. Právě v tichu a teple může dojít k hlubokému uvolnění.
Pokud máte finskou saunu přímo na zahradě, dopřejete si tento rituál kdykoliv – bez nutnosti rezervací, hluku a rušivých okolních rozhovorů. Ten okamžik, kdy pak z horké sauny vyjdete do ticha chladného večera a zhluboka se nadechnete na čerstvém vzduchu, je prostě nenahraditelný.
Tip na závěr: Dopřejte si saunu, která má duši
Pokud jste v saunování teprve začátečníci, doporučujeme zvolit tradiční venkovní finskou saunu s kamny na dřevo. Zažijete tak autentický saunovací zážitek za zvuků praskajícího ohně. Je to návrat k přirozenosti, ke způsobu, jakým si saunu po staletí užívají samotní Finové. Opravdová pohoda totiž začíná tam, kde končí spěch.